דף הבית » המדיטציה של אמה, כותרות הנוספות

המדיטציה של אמה

[ 5 במרץ 2012 | | תגובה אחת ]

שיטת מדיטציה לצרכים המודרניים

שיטת המדיטציה של אמה היא שילוב פשוט של יוגה, פראנאיאמה ומדיטציה, אשר נמשכת רק כ-25 דקות ביום.

השיטה היא סינתזה של טכניקות מסורתיות ומוכחות שהותאמו לתנאים המנטאליים, מגבלות הזמן והצרכים של האדם המודרני. היא נלמדת בחינם ברחבי העולם (*בישראל הקורס הראשוני בתשלום לכיסוי הוצאות)

>>לחוויות מתרגלים

>>לשיעורים הקרובים ברחבי העולם (אנגלית)

אומנות השליטה המנטאלית

מדיטציה היא אומנות השליטה המנטאלית. האופן בו אנו תופשים את העולם סביבנו תלוי לחלוטין בתודעה שלנו. בחיפושנו אחר אושר, עומדות בפנינו שתי אפשרויות – להתאים את העולם כולו כך שהכל יהיה בדיוק כפי שאנו רוצים, או להתאים את התודעה שלנו כך שנוכל להיות מאושרים, שלווים ומרוצים, ללא תלות במה שמתרחש בעולם החיצוני. האפשרות הראשונה היא בלתי אפשרית, כמובן. יש לנו שליטה מועטה מאוד על העולם החיצוני. התקווה היחידה לאושר טמונה בשליטה בעולם הפנימי. מדיטציה היא רכיב משמעותי בתהליך זה.

שליטה בתודעה – תפסו השלט הרחוק של התודעה

אמה, המנהיגה הרוחנית אשר הגתה את הטכניקה, אומרת:

"השלט הרחוק של התודעה שלנו צריך להיות מונח בכף ידנו".

תארו לעצמכם אדם עם שליטה מנטאלית כזאת. רגשות, רעיונות וזכרונות כפופים לגמרי לרצונו. אם כעס מגיע, הוא יכול פשוט להעביר ערוץ. אותו הדבר עם קנאה או חמדנות. הוא יכול להזכר בכל אירוע מהעבר, כפי שמריצים לאחור DVD. אם הוא זקוק לרעיונות, כל שעליו לעשות זה לזפזפ אל 'ערוץ הרעיונות' ושטף של רעיונות יצירתיים יזרום אליו. חסל סדר בהייה במסך הריק של מחסום הכתיבה. שליטה מנטאלית מלאה ומוחלטת – זה מה שמציעה השיטה.

תחזוקה מנטאלית יומית

התודעה היא כמו מכונה. אך זה לגמרי תלוי בנו לתחזק את המכונה הזו כראוי. רק אז נוכל למצות את הפוטנציאל המירבי ממנה. עלינו גם לדעת כיצד לכבות את המכונה, דבר אשר, למרבה הצער, הפך לאומנות אבודה. זוהי הסיבה שבגללה אנו רואים אנשים כה רבים סביבנו ש"יוצאים מהכלים". טכניקה זו היא מערכת לתחזוקה מנטאלית יומית.

 על ידי התרכזות באובייקטים, צלילים ותחושות במהלך מדיטציה, כוח הריכוז שלנו גדל. התבוננות בתפקודינו המנטאליים והגופניים מעניקה לנו מודעות. הרגעת התודעה מפיגה לחץ. הרחבת מושג ה'אני' שלנו מרחיבה גם את החשיבה שלנו באופן כללי והופכת אותנו ליצירתיים יותר.

התועלת שבמדיטציה

שיפור כוח הריכוז, רגיעה, חשיבה רחבה ומודעות הם היתרונות הבסיסיים של התרגול. הם יוצרים עידון כללי של התודעה. האופן בו אדם משתמש בתודעה מעודנת זו תלוי לגמרי בו. צייר עשוי להשתמש בתודעתו המעודנת כדי לפתוח את באר הרעיונות שבתוכו ולהוציאם לפועל על בד הציור. מנכ"ל עשוי להשתמש בתועלת כדי לנהל את החברה שלו טוב יותר, לבצע מהלכים עסקיים נבונים יותר ולהרגע באופן עמוק יותר במהלך חופשות. חייל עשוי להשתמש בתודעתו המעודנת כדי לשמור על איזון מנטאלי בקרב ונזיר עשוי להשתמש בתודעתו המעודנת כדי לתהות על טבעה של הנשמה. האפשרויות הן בלתי מוגבלות ותלויות לחלוטין במתרגל.

תועלת גופנית

  • שיפור הגמישות וטווח התנועה
  • סיכוך המפרקים
  • חיטוב שרירים
  • הגדלת כמות החמצן בדם
  • ניקוי רעלים
  • העצמת מערכת החיסון דרך ייצור נוגדנים
  • שיפור קצב חילוף החומרים
  • האטת קצב הלב
  • הפחתת רמות קורטיזול ולקטט (כימיקלים הקשורים ללחץ)
  • נרמול לחץ הדם
  • הפחתת כולסטרול
  • שיפור זרימת האויר לריאות (מביא לנשימה קלה יותר)
  • שיפור עקביות גלי מוח

תועלת מנטאלית

  • רגיעה
  • ריכוז
  • יצירתיות
  • תחושת מודעות מוגברת
  • שיפור יכולת הלמידה והזכרון
  • הפחתת מצבי דיכאון
  • הפחתת נטיות נוירוטיות
  • הפחתת נטייה לרגזנות ומצבי רוח משתנים
  • יציבות רגשית מוגברת
  • חיוניות

יתרונות נוספים

  • יכולת להסתגל לאחרים בעבודה ובבית
  • ניהול זמן
  • תפקוד טוב יותר בעבודה
  • שיפור יעילות הלמידה
  • שיפור יעילות פתרון בעיות
  • תגובה אינטליגנטית מחליפה ראקציה רגשית

ההדרכות מועברות על ידי מורים מוסמכים

ישנן הדרכות מדיטציה לארגונים וחברות, כמו כן הדרכות ספציפיות לילדים. לארגונים, השיטה נלמדת בשיעור אחד שאורכו 4 וחצי שעות. נכון לעכשיו ההדרכות מתבצעות בהודו, צפון ודרום אמריקה, אירופה, בריטניה, יפן, אוסטרליה, ניו זילנד, אפריקה, ישראל, איחוד האמירויות הערביות, לבנון ומקומות נוספים.

ההדרכות ניתנות בחינם כשירות לחברה.

תגובה אחת »

  • סולי כותב :

    מעוניינת להרשם לשבת תודה

הוסף תגובה !

באפשרותך להגיב או לשלוח טראקבק מאתרך. באפשרותך גם להירשם ולקבל עדכונים באמצעות RSS.

תגיות HTML מורשות לשימוש:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

הבלוג תומך בצלמיות. באפשרותך להירשם באתר Gravatar.